Otak membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar dapat berfungsi optimal setiap hari. Makanan kaya omega-3, seperti ikan salmon, sarden, dan kacang-kacangan, membantu menjaga kesehatan sel otak dan mendukung daya ingat. Selain itu, antioksidan yang terdapat pada buah-buahan seperti blueberry dan stroberi melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi makanan ini secara rutin, konsentrasi dan fokus dapat meningkat.
Vitamin dan mineral juga berperan penting dalam mendukung aktivitas kognitif. Vitamin B kompleks, vitamin E, dan zat besi membantu metabolisme energi di otak serta memperkuat daya ingat. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau merupakan sumber nutrisi yang mudah diperoleh dan efektif untuk menjaga kesehatan otak. Kombinasi berbagai nutrisi ini membantu tubuh dan pikiran tetap optimal sepanjang hari.
Makanan sehat untuk otak sebaiknya dikonsumsi secara bervariasi agar semua nutrisi tercukupi. Menggabungkan protein sehat, karbohidrat kompleks, dan lemak baik dalam satu porsi makanan mendukung fungsi otak lebih maksimal. Dengan pola makan yang tepat, daya pikir, fokus, dan kreativitas dapat meningkat secara alami. Nutrisi yang seimbang menjadi fondasi penting bagi kinerja otak jangka panjang.