Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan konsentrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu aliran darah ke otak lebih lancar, sehingga pikiran tetap tajam dan fokus. Air putih adalah pilihan utama, namun minuman sehat lain, seperti teh hijau atau infused water, juga dapat memberikan manfaat tambahan.
Teh hijau, misalnya, mengandung kafein dalam jumlah ringan yang meningkatkan kewaspadaan, serta antioksidan yang melindungi sel otak. Minuman alami dengan buah atau herbal juga membantu menambah asupan cairan sekaligus memberikan nutrisi tambahan. Penting untuk menghindari minuman manis berlebihan karena dapat menyebabkan energi cepat turun dan konsentrasi menurun.
Mengatur waktu minum secara rutin sepanjang hari membantu menjaga hidrasi dan mendukung aktivitas mental. Minum sebelum merasa haus lebih efektif untuk menjaga fungsi otak optimal. Dengan menggabungkan air putih, minuman sehat, dan hidrasi yang cukup, konsentrasi, memori, dan kreativitas dapat terjaga secara alami. Hidrasi menjadi salah satu kunci untuk mendukung aktivitas otak sehari-hari.